定年前から始める男の自由時間シリーズ快適からだ作りに挑戦！
〜好きなスポーツで健康ライフ

［表紙］快適からだ作りに挑戦！　〜好きなスポーツで健康ライフ

紙版発売

AB判／128ページ

定価1,848円（本体1,680円＋税10%）

ISBN 4-7741-2560-1

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書籍の概要

この本の概要

身近なスポーツで体力作りを始めましょう。山歩きや水泳，ゴルフに自転車ツーリングと，手軽で始めやすいスポーツごとに，どんな運動になってどこが鍛えられるのか，といった内容を中心に，楽しさと体力作りの両面から解説。スポーツごとに専門家のアドバイスも掲載。

こんな方におすすめ

  • 体力の衰えが気になる方
  • お腹周りを細くしたい、体重を落としたいと考えている方
  • 健康的な趣味を持ちたい方

目次

健康・体力維持のためのスポーツを趣味にする

  • スポーツには老化を遅らせる効果がある！
  • スポーツが生み出す効果は，老化防止だけではない！

スポーツを始める前に自分の体力を知ろう

  • 敏捷性チェック　座位両足開閉／反復横とび／ボールキャッチ
  • 柔軟性チェック　テーブル体前屈／さかさ富士／タオル足ぬき
  • 筋力チェック　　片足ひざ曲げ／上体起こし
  • 持久力チェック　タオルとび／足習字
  • 総合判断

運動をする前に知っておきたいQ&A

スポーツ前のウォーミングアップとスポーツ後のクーリングダウン

趣味を生かしたからだ作り

  • ウォーキング
  • 登山／トレッキング
  • ランニング
  • 水泳
  • 自転車／サイクリング
  • 合気道
  • テニス
  • 卓球
  • バドミントン
  • サッカー
  • ゴルフ
  • 社交ダンス

すぐに役立つスポーツレシピ

  • 持久力をアップする
  • 体力，筋力をアップする
  • 運動後の疲れをとる
  • スポーツサプリメントの基礎知識